大雪已至,请收下今日份温暖!

2019-12-07


至此而雪盛也

大雪,冬季的第三个节气,也是二十四节气的第二十一个节气。大雪至,标志仲冬时节正式开始,天气也愈发寒冷,要注意保暖。



亲爱的小伙伴们,自打如入冬以来,你们的日常生活是不是也如这般酸爽?

床就是本命▽

被窝里玩手机才是正解

洗澡需要莫大der勇气▽

花了几个世纪准备也不能一秒掀开被子▽

不少朋友表示,只想裹着被子,安安静静地过冬。

雪落之寒意,在瑟瑟发抖中,小绿暖心送上一份《冬季生存指南》,防寒保暖easy get~

01

穿衣要对

冬天出门,根据不同的抗寒程度,穿衣标准是这样的:

低配版:外套(不要太潇洒)

标配版:外套+围巾+手套

中配版:外套+秋裤+围巾+手套

高配版:外套+秋裤+围巾+手套+口罩

顶配版:外套+秋裤+围巾+手套+口罩+耳罩(装备配齐)

瑞典有句俚语:“没有坏天气,只有穿错了衣”,只要你穿对了衣服,怎么寒冷的天气都能应付。

所以,在寒风中开启震动模式的朋友,请先看看你们在哪个穿衣标准,少则及时添衣;而处在高配、顶配版的同学,小绿建议你好好考虑穿衣服的方法是否对了。

不少朋友都以为衣服层层裹紧才会暖和,其实这样理解是有误区的。衣服的保暖性不仅与厚度有关,还取决于含气量和透气性

每层衣服之间的空气层具有良好隔绝冷空气的作用,若层层裹紧,容易使衣服夹层之间的空气减少,反而不能把保暖效果最大化,让人感觉更冷。

02

合理饮食

大雪正是进补的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”之说。

大雪天气寒冷,宜温补助阳,可以多吃鸡鸭鱼,同时也要供给高蛋白质高热量的食物,如牛肉、羊肉等,补气血增元气。同时火锅也可以安排上,和家人、好友围炉欢聚,火锅的热气和伙伴的热情,把寒冷都驱散了。

小绿温馨提醒:美食虽好,但要记得适度而止,合理饮食哦~

大雪节气前后,正值柑桔类水果上市,可以适当吃一些应季水果预防干燥上火。

03

保湿通风

冬季阳气少,夜间尤甚,尽量做到早睡晚起,以养阳气。此时最佳的作息时间是10:00pm~6:00am,而晚起也只是在此基础上微调,某些同学别想得太美哦!

大雪时节空气比较干燥,要注意保湿,尤其是室内湿度,如果太低,容易引起身体不适,造成季节病。可以在室内养几盆植物或放置加湿器,增加湿度的同时也能净化空气。

冬季室内空气污染要比室外严重,应经常开窗换气,注意保持室内通风。当然雾霾天气就不宜开窗啦。

4

出行必备

在这个雾霾高发的季节,尽可能减少户外活动的时间,可以在中午或下午运动锻炼,避开浓雾时段。

外出前最好先了解气象部门提供外的空气质量讯息,并且一定要戴上口罩,当PM2.5指数较高时,最好选择KN90和KN95防护口罩,可以有效过滤空气中的颗粒物。

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符合国标GB2626-2006 KN95检测9层温暖防护,过滤效率≥95%,能强效过滤PM2.5、雾霾、粉尘、花粉、 尾气、异味等,专业保护你的呼吸健康!


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